大家听到说元气、肾精，就觉得很遥远、很虚，好像和自己没什么关系。那么，我可以告诉大家，生活中很多细微的表现，都是身体在“控诉”，元气已经不足，需要好好补养了。
欲多则损精。人可保命者，可惜者身，可重才精。……若耗散真精不已，疾病随生，死亡坠至。——元·李鹏飞《三元延寿参赞书》
1.元气不足的表现有哪些
下面，我逐条给大家介绍几个最明显的表现：
食欲低下
伤精的人，食欲变得低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣烫、辣椒、烧烤等味道比较厚重的食物才会感到嘴里有滋味，胃口才会变得好一点。
从中医角度来看，人的元气充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡饭都会有滋有味，啃窝头、喝米粥都会觉得香甜无比，这说明脾胃健运，中气充沛，消化能力强健。伤肾之后最容易引起脾虚，如果人的脾胃之气衰败，食欲就会降低，即使是山珍海味摆在面前，也懒得动一下。
智力下降
伤精的人记忆力、专注力和思维能力都会下降，尤其是很难提起精神进行深度思考，想问题往往想到一半就感到疲劳，不再打算往下思考了。写文章、学习、考试、工作等，乃至于生活杂事等都会感到力不从心，这是脑力下降、精力不足的表现。从中医角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高。
我们在生活中可以看到，凡是作风正派、一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作、学习也比较容易作出成绩，社会地位也相对较高。
相反，心理阴暗淫邪又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面。久之，身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难作出成绩，社会地位也比较低下。
可见，一个人在社会上处于一个什么样的地位是完全掌握在自己手里的，心神清净光明，身体自然元气充沛，事业成功，家庭幸福；反之，如果心神肮脏阴暗，肾精元气亏耗，身体萎靡不振，事业也很难成功，家庭波折重重。
脾气烦躁
伤精的人，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙地发脾气。健康人的身体是地天（泰）卦的格局，火在下，水在上。水在上，表示心是清凉的。火在下，表示肾阳充足，阳气固秘，丹田气暖。水火既济，身体就健康。
不健康的格局是天地（否）卦，火在上，表示心火上炎。水在下，表示肾气虚寒，丹田发凉，水火分离，火往上，水往下，上下不能交通，身体就不健康，百病丛生。
生活中我们会发现，人在生气的时候，往往头脑发热，手脚冰凉，容易造成“火往上，水在下”的格局。时间长了，口中干燥、口臭、小腹冰凉，双脚冰冷，上热下寒，水火不能交通。该睡觉的时候心火下不来，心神不能安定，就会造成失眠。所以一般失眠的人都有口干舌燥的表现，这便是肾气不足，心火上炎的表现。这种患者用“交泰丸”治疗效果非常好，或者用张仲景治疗“心下痞”的名方“半夏泻心汤加减”治疗效果非常好。
这种不健康的状态发展下去，心中烦躁，长期失眠就会造成抑郁症，甚至会出现自杀倾向，会导致心理发生问题，解决好身体的疾病，有时候心理的疾患也跟着解决了。
头发不再乌黑光亮
中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。反之，肾气不足的人头发也会枯黄、稀疏、没有光泽，严重的会导致脱发。
眼睛浑浊
中医认为“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，也就是我们常说的“熊猫眼”。脑子里经常想一些乌七八糟的色情事情的人，眼睛往往很浑浊，像喝醉酒一样游离而没有定力。而肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。
2.按一穴位可恢复元气
人体哪些穴位最补身呢？很多人认为是关元、气海、肾俞等穴位，其实最补身的是太溪穴，因为太溪穴最能补人的先天肾气，而房事所伤的就是人的先天肾气。故此最补身的是太溪穴。太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。
注意：太溪穴是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。因此按揉太溪穴之后，再按按涌泉穴。
另外，按太溪穴对于防治糖尿病也有好的疗效
经云：太溪主治消渴病，兼治房劳不称情。
妇人水蛊胸胁满，金针刺后自安宁。
太溪是肾经的原穴，按摩太溪，加上复溜穴，涌泉穴，足三里，合谷。这些穴位没事长按，对身体有说不尽的好处。
古代良方：
【方名】调元百补膏---《寿世保元》卷四。
【组成】当归身(酒洗)120克怀，生地黄1千克怀，熟地黄120克，甘枸杞子500克，白芍500克(用米粉炒)，人参120克，辽五味子30克，麦门冬(去心)150克，地骨皮120克，白术(去芦)30克，白茯苓(去皮)360克，莲肉120克怀，山药150克，贝母(去心)90克，甘草90克，琥珀4克，薏苡仁(用米粉炒)24克
【功用】养血和中，宁嗽化痰，退热定喘，除泻止渴。
【主治】五劳七伤，诸虚劳极，元气不足，脾胃虚弱者。
【用法】上药锉细，和足水5升，微火煎之，如干，再加水5升。如此四次，滤去滓，取汁，文武火熬之，待减去三分。每500毫升加炼净熟蜜120毫升(春加150毫升，夏加180毫升)，共熬成膏。每服30毫升，白汤调下。
养生方：
【名称】补气生津方
【组成】新开河参9克，麦冬5克，黄芪5克，乌鸡或排骨200克
【功用】大补元气，益气生津
【做法】加水20碗，加入植物油1-2ml，葱1根，姜3片，武火烧开，文火熬煮2小时，加精盐5-8克，鸡精3-5克调味，饮汤吃肉
